木瓜补钾吗,木瓜补钾吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于木瓜补钾吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍木瓜补钾吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 木瓜高钾吗？
2. 木瓜的钾含量多少？
3. 钾高的食物和水果有哪些？
4. 补钾最简单的零食？
5. 钾含量高的食物排名？

木瓜高钾吗？

木瓜中含钾量低，每100克木瓜含钾18毫克，因此高钾血症人群可适量食用，同时想要依靠食用木瓜补钾很难实现。但其营养价值高，如富含β-胡萝卜素、维生素C，钙、铁、锌、硒、锰等微量元素，适量食用可以为人体补充多种营养，有利于人体健康发育。

木瓜的钾含量多少？

1. 木瓜的含钾量属于较高的水平，据统计，每100克木瓜约含有225毫克的钾元素，可以作为食物中极为优秀的钾来源之一。
2. 钾是维持身体神经、肌肉、心脏正常功能的重要元素，常逛超市的人可能会发现很多运动型饮料都会加上钾元素，因为浓度适宜的钾可以提升运动表现。
因此，吃些木瓜对身体健康十分有益。

钾高的食物和水果有哪些？

1.豆类、海藻以及菌类食物

黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高，每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。

2.肉类、海鲜类以及坚果类食物

猪肉松、鱿鱼干、虾仁以及花生等食物含钾量居第二位，每百克食物含钾量可达到700毫克以上。

3．蔬菜类、水果类食物

补钾最简单的零食？

1、红薯干

红薯是一种很常见的食物，它不仅口感好，营养成分也很均衡。红薯干是用鲜红薯为原料，切成薄片或红薯条，经过晒干而成的。红薯干色泽橘红，味道甜美，是一种非常适合天热食用的小零食。

天热出汗多，身体中的营养会随之流失，再加上人们普遍吃饭都偏少，很容易感觉饿，此时吃上几块红薯干，不仅能够解馋顶饱，还能补充丢失的营养元素。尤其是脸色蜡黄，没精神没力气，“一便难求”的人特别适合拿它当小零嘴。

2、冬枣

冬枣的营养价值比很多水果都要高，而且它也是名副其实的高钾食物，天热吃些冬枣对女性、孩子和老年人都有好处。好吃脆甜的冬枣大面积呈青绿色，有一小部分呈红褐色，如果全部都是红色的，或者一半青一半红的冬枣，都不会很好吃，因为那都不是自然成熟的。

钾含量高的食物排名？

钾含量高的食物排名？

豆类、坚果以及菌类食物含钾量最高，其次是肉类、海鲜类以及坚果类食物，再其次为蔬菜类、水果类食物。

钾是维持生命活动不可或缺的必需物质，具有多种生理功能。人体血清钾浓度需要维持在一个正常范围，低钾高钾都会威胁到人体健康甚至生命。缺钾轻时一般无症状或仅表现为疲乏、乏力，严重时可出现肢体软瘫，呼吸肌麻痹，室性心动过速、心室颤动等，可随时威胁到生命健康。因此，了解什么食物富含钾并在需要时进行补充对健康是很重要的，一般轻微的低钾血症通过食物补钾是有效的。一般食物含钾量的水平大致如下：

1.豆类、海藻以及菌类食物

黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高，每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。

2.肉类、海鲜类以及坚果类食物

猪肉松、鱿鱼干、虾仁以及花生等食物含钾量居第二位，每百克食物含钾量可达到700毫克以上。

3．蔬菜类、水果类食物

菠菜、芹菜、莴苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴莲、龙眼和木瓜等水果也富含钾元素。每百克食物含钾量可达到200毫克以上。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

到此，以上就是小编对于木瓜补钾吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于木瓜补钾吗的5点解答对大家有用。